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分享四種方法 讓體態更完美

女人對身材總是斤斤計較,包括我身邊的許多朋友,常常會跟我提到他們的腰部線條不美麗,或者覺得臀部跟腿部太胖太粗,不論用了什麼樣的方法,像是節食等,也沒辦法讓這些部位瘦下來,令她們非常困擾,似乎天生就是身材不好,甚至開始自暴自棄的嫌自已就是胖。



各位千萬不要因此放棄追求好身材的權利,不過光是節食沒有辦法達到雕塑曲線的目的,還是要苦口婆心的勸各位女性朋友,光是瘦體重、並不會美化身體的曲線,腹部跟腿部的曲線尤其如此。



如果用不當的減重方式,還有可能讓身體的曲線變得更差,這是要特別留心的。



各位要了解一些方法,才能成功的雕塑身材;脂肪原本就比較容易堆積在下半身,再加上東方女性的腿部比例比較短、骨盆也比較寬些,當脂肪堆在下半身時,肉肉就會比較「寬鬆」的掛在身上,就會出現「馬鞍臀」、水梨型的身材。



有一些方法可以降低產生梨形身材:



方法一:避免久坐不動



這是上班族女性普遍的狀況,每天坐著的時間超過8小時,回到家已經沒有力氣可以運動,久了臀部的形況就變扁變塌了。



建議一定要記得每一小時起來動一動,洗澡時可以按摩臀部,由下往上的按摩,來避免臀部變形。



方法二:挑選適合自已的內褲



妳有沒有仔細的看過自已穿上內褲時、臀部的肉有沒有因為不合而跑出來呢?



挑選褲子時,不要挑選太小或過緊的,最好能夠包覆整個臀部的內褲。



這樣才能讓內褲有足夠的支撐力,不會讓臀部的肉肉外擴變形。



方法三:避免長時間站立



有些女性朋友,會因為工作的關係,必須長時間站立,久了不但腿部變得比較「粗壯」,也比較容易出現浮腫的現象。



如果因為工作需要不得不久站,建議可以常泡澡,增加腿部的血液循環,並常按摩小腿,改善浮腫的現象。



在運動的時候,儘量挑選不要過度訓練腿部的肌肉,以免適得其反。



站立工作時,也儘量穿著機能性褲襪,防止小腿靜脈曲張。



或者睡前可以用熱水泡腳,也可以紓緩一下。



方法四:請節制甜食及油炸物的攝取



甜食很好吃,女性同胞都很難拒絕這樣的誘惑,不過為了自已的健康跟身材著想,儘可能的避免。



因為這些食物的熱量都太高,而且太過精緻、含糖量也太高,吃飽之後,就會讓人暈暈的坐著,一動也不想動,慢慢的臀部及大腿脂肪就囤積起來了。



還是健議多攝取蔬果、纖維高的食物較佳。



如果妳持之以恆的在日常生活上注意了這些細節,也有輔助一些運動來改善體態,還是發現有些曲線是比較無法達到好看的話,現在醫學美容也有一些方式,來幫助妳改善。



(摘自: 高雄整型 分享站)





參考資料:

1.張惠雯 2008 美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006 接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007 自主與自我認同:整形現象的社會學考察



資料來源:微整形女王廖苑利

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