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在辦公室也可以做的臉部小運動 預防電腦臉

現在3C產品發達,許多人都是上班對著電腦辦公,下班回家後上網放鬆,長時間盯著電腦,不知不覺造成未老先衰的「電腦臉」。根據醫美診所調查發現,每天用電腦超過8小時的人,平均臉部的細紋會多30%,皮膚提早老化的情況比沒有長時間用電腦的人明顯。



大部分的人在使用電腦時,通常都是面無表情,正因為長時間沒有表情,臉部的肌肉因此很少運動,漸漸肌肉鬆弛,導致臉部下垂、法令紋加深,有些人甚至會不自覺皺起眉頭,形成深深的皺眉紋;也會造成眼周血液不循環,變成熊貓眼,看起來比實際年齡老上5歲。



電腦臉:臉部下垂、皺紋加深



臉部肌肉與身體其他肌肉一樣,只要長時間不用就會鬆垮、不結實,偏偏只要投入工作後,就會忘記要適時做些臉部運動,雖然許多上班族會在工作時,邊吃小零食增加嘴部運動,但因為主要都是偏軟的食物,像是蛋糕、小餅乾,並沒有辦法真正運動到咀嚼肌,對於緊實肌肉沒有太大幫助。



預防皺紋產生:臉部運動操、口香糖



為了避免自己長時間臉部無表情,可以在桌上放一面鏡子,看到鏡子中的自己後,做些簡單的臉部運動,只要張大嘴巴做出「ㄚ一ㄨㄟㄡ」的嘴型,就能有效運動臉部肌肉。或是每天吃10分鐘的口香糖,適度的咀嚼有助於鍛鍊臉部上提肌肉,因為不是長時間咀嚼,不需要擔心咀嚼肌會過大,變成國字臉。



視線長期集中於一點會造成熊貓眼



長期盯著某一點眼睛會疲勞,導致眼周附近的血液循環不好,漸漸出現黑眼圈。改善的方式,可以在上班時用手指輕輕按摩眼睛,從眼角一直按到太陽穴的部分,幫助眼睛紓壓、緩和黑眼圈的形成。



雖然臉上有部分的皺紋是因為表情過於豐富所產生,但一天超過8小時,又維持同樣的坐姿、緊盯螢幕,長期累積所出現的皺紋更是難以消除。如果法令紋、皺眉紋已經難以靠放鬆肌肉,或是保養的方式撫平皺紋,可以透過注射肉毒桿菌素達到除皺的效果。上班時可以多走動,避免小腹變大外,也可以多做臉部運動,預防皺紋的產生。



(摘自: 邱浚彥 資訊網)





參考資料:

1.張蓓珊 2006 接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

2.詹錦豐 2008 美容儀器學

3.劉明偉 2008 追求極致完美的人生─整形美容停看聽



資料來源:ibeauty



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