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身體缺氧臉色黃 你的皮膚缺氧了嗎?

久呆辦公室的你,有沒有發現自己的皮膚變粗糙了、臉色晦暗無光,臉部毛孔加粗,色斑、黑眼圈、皺紋接連出現?如果有,那就要小心你的皮膚缺氧了!
空氣惡化、電腦輻射、空調環境、缺乏運動。。。各種原因都會讓我們的身體缺氧,而一旦身體缺氧,就會接連出現大腦缺氧、血液缺氧、眼睛缺氧等情況,而作為身體的第一表象,皮膚缺氧的症狀要遠遠嚴重於其它器官。想要擺脫這些「缺氧症狀」,你要學會這樣「氧生」。

身體缺氧 讓你膚色暗黃
菸酒、熬夜、環境污染。。。都會造成身體缺氧,從而引發皮膚缺氧。皮膚和人體其他組織一樣也是需要從血液中來提取氧,一旦身體缺氧,會導致皮膚獲取氧的數量減少。而皮膚細胞缺氧會導致新陳代謝減慢,養分供給不足,代謝物難以排出,黑色素生成加速,因而肌膚出現系列問題。

雖然皮膚呼吸量僅是肺呼吸量的1%,但是現代白領女性的辦公環境中含氧量要遠低於一般室外空氣中的20% 的標準,所以細心的你也許會發現,本來膚色不黑,也很注意防曬和使用抗氧化產品,但是臉色卻時不時呈現「菜色」,其實這就是源於肌膚無法獲得必需的氧氣的緣故。

如果含氧量充足,肌膚就會呈現出自然紅潤,富有彈性的狀態;反之,如果你發現自己有面黃萎靡、毫無血色、黑眼圈、細紋及毛孔粗大等肌膚問題,這表明你的肌膚正在缺氧。

11個妙招 做「氧氣美女」
1、水杯不要離手。
身體缺水會導致血液更粘稠,有效循環的血量減少,流速相對減慢,血氧量也會隨之下降,造成機體缺氧。
專家提醒,不管渴不渴,每天都要定時喝水,保證1200毫升左右的飲水量,讓血流帶著氧氣,自然、順暢地給機體送去能量。

2、常吃補鐵食物。
鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力,平時可適當多吃些含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

3、常做深呼吸。
研究發現,人在正常呼吸的情況下,每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可達3500毫升,女性可達2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。

4、少暴飲暴食。
暴飲暴食後,消化系統壓力很大,機體便會把更多的血液分配到胃腸,用來消化食物。這樣一來,其他組織的血液就會相對減少,處於缺氧狀態。
飲食的關鍵是均衡,飯吃到七八分飽即可,晚上更要減少應酬。

5、每工作兩小時休息10分鐘。
長時間精神緊張地處於高壓工作狀態,大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康,很容易出現供氧不足,造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
專家建議,工作壓力大的上班族,每工作兩小時就得休息10分鐘,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗邊看看遠方。

6、多做有氧運動。
運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體內氣體交換,可將一些致癌物質排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。
不過,專家提醒,要避免運動過量,否則容易胸悶、氣喘等,導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

7、綠植擺放到位。
在陽光照射下,綠植髮生光合作用時,會吸收二氧化碳,釋放氧氣。但到了晚上,它們會進行吸收作用,和人們爭搶著吸收氧氣。因此,陽台、大廳等陽光充足處適合擺放綠植,但臥室最好不放大量綠植,即使放,臨睡前也最好搬出去。
吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯。另外,蘆薈如同「空氣監測器」,一旦葉子呈褐色或有黑色斑點,就說明應想辦法改善空氣品質。

8、勤開窗通風。
60%以上的白領認為,頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧症狀由辦公環境引起。密閉的寫字樓中人員密集,如不注意通風,室內氧氣會逐漸減少。
所以,每天應至少開窗通風兩次,每次不少於15分鐘。家中也應在空氣好時,每天早、中、晚各通風20分鐘,睡覺時別緊閉門窗。洗澡時,老人更應注意,密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。

9、別忽視打鼾。
打鼾在我國的發病率是15%左右,每5個打鼾的人就有1個會出現睡眠呼吸暫停。
造成打鼾的原因很多,應及時到呼吸科就診,並主動改善生活方式,多鍛鍊,戒菸限酒。此外,腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會導致腦組織缺血、缺氧,同樣需積極治療。

10、常給心理充「氧」。
節奏快,壓力大讓很多上班族內心憋悶,心理「缺氧」。
心理學家建議:一是利用業餘時間積極提升自己,上些培訓課或興趣班;二是回歸家庭生活,推掉不必要的應酬,多和親朋好友去戶外郊遊或聊天,放鬆身心。


參考資料
1.劉明偉 2008 追求極致完美的人生─整形美容停看聽
2.林進德 2008 「過年變新臉-注射美容開運整形方案」
3.陳美齡 2006 美麗是一種競爭資本

資料來源:壹讀

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