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我要當蘋果肌韓劇女主角,5種方法鎖住膠原蛋白

近年韓劇熱潮流行的女主角臉已經不是早年的尖瘦臉,而是蘋果肌飽滿的澎澎臉,除了無辜大眼、滑嫩的皮膚外,飽滿、Juicy的臉頰也很重要,從貴婦到青春偶像,大家現在都在追求豐滿的臉頰。
不過,坊間充斥著膠原蛋白產品,吃的、抹的、敷的都有,甚至是醫學美容診所注射。然而怎麼有效的補充跟維持膠原蛋白呢?是不是補充了就可以維持臉頰的澎潤感?

如何減緩膠原蛋白流失
1. 均衡飲食
膠原蛋白是大分子,經過消化分解成小分子的胺基酸後,才能被人吸收利用。人體首先會合成所需的成分、維持生理作用,接著才會合成膠原蛋白,因此均衡的飲食有助於減少膠原蛋白的流失。

迷思大破解:吃進體內的膠原蛋白,並不會直接補到特定部位;但是均衡的飲食有助於生成膠原蛋白。

2. 適量蛋白質
膠原蛋白的原料是胺基酸,因此補充充足的蛋白質食物:奶、蛋、魚、肉、豆等食物很重要。原料充足,除了供給正常生理所需,就能有足夠的材料生成膠原蛋白,補充流失的量。

3. 足量維生素C
維生素C是合成膠原蛋白的輔酶,即便有了蛋白質、胺基酸等材料,也需要維生素C的存在,才能進行膠原蛋白的生成。平常可以補充富含維生素C的食物,例如:奇異果、芭樂、柑橘類及莓果類等水果,蔬菜類則是深綠、深黃、深紅蔬菜等。

4. 多吃抗氧化食材
人體老化會產生自由基,會加速膠原帶白的流失;為了要減緩膠原蛋白的流失,從減少自由基開始著手。
1) 攝取維生素E—堅果類、植物油、穀類、綠葉蔬菜、蛋黃含有維生素E,可以對抗自由基。
2) 補充含硒食材—海鮮、洋蔥、青蔥、大蒜含硒,可幫助對抗自由基。
3)減少高脂油炸食品—高脂油炸食品會增加體內自由基,造成老化、加速膠原蛋白流失。

5. 調整生活方式
飲食只是生活中的一部分,除了調整飲食外,生活方式的調整也很重要,睡眠充足、降低生活壓力、注意皮膚防曬等都能減緩老化,保持肌膚活力。



(摘自: 法喬, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法喬診所 討論區)
參考資料:
1.張惠雯 2008 美容醫學醫師的興起與再專業化
2.張蓓珊 2006 接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究
3.王鴻儀 2007 自主與自我認同:整形現象的社會學考察
資料來源:國家網路醫藥

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