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美白用吃的〜番茄、西瓜5大食物抗氧化甩黯沈

 溽暑高溫,想要美白,吃對健康食物很重要。營養師指出,防曬、美白是長期抗戰,除了外出做好防曬,建議平常應多補充維生素C,以及5大美白食物,不僅能抗氧化對抗自由基,緩減黑色素增生,還能養出白裡透紅的好膚質。
營養師指出,紫外線是皮膚健康的隱形殺手,會使皮膚變黑、老化,若想讓皮膚保持水嫩白皙,除了做好基本的防曬工作之外,吃對美白食物也能提高抗氧化力、幫助清除自由基。

美白用吃的 由內而外提升抗氧化力
另外,水是美容聖物,建議平日要多補充水分,以及多吃含維生素C的水果,例如:檸檬、芭樂、番茄、柳丁、奇異果,有助抗氧化並抑制黑色素合成;而香菜、芹菜、九層塔、柑橘皮、佛手柑等蔬果含有感光素,應盡量少吃。
在生活上,工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差、膚色黯沉。最好在每晚11點前上床睡覺,讓肌膚恢復活力。同時要避免抽菸、喝酒,因為抽菸、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱,加速皮膚老化。

5大美白食物 抗紫外線
營養師強調,許多人以為美白就是為了「避免曬黑」而已,其實,防曬做好,能防止皮膚早衰、老化,若沒做好防曬,皺紋、曬斑、老人斑、黑色素沉澱、日光性角化都會提早出現。

以下5大美白食物能擺脫膚色黯沉:
1.番茄:最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%,熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些馬鈴薯,或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
2.西瓜:含水量在水果中首屈一指,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
3.雞蛋:含有大量的硒元素,它的作用就是在肌膚上構築一個自然的「防曬保護層」。太陽光是肌膚衰老的重要原因,因為紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老,所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。
4.檸檬:富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用,渴望美白的女生應該多食用。
5.黑巧克力:黑巧克力同樣含有類黃酮成分,除了增加皮膚抗紫外線能力之外,還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環。



(摘自: 法喬 , 邱浚彥 , 法喬醫美診所 資訊網)
參考資料:
1.周亞君 2004 打造現代維納斯:美容整型報導之論述分析
2.楊悅君 2008 《醫學美容消費行為之探討》
3.劉明偉 2008 追求極致完美的人生─整形美容停看聽
資料來源:華人健康網

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