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防曬用吃的!夏日防斑,營養師推薦5密技

 其實斑點形成的原因有外在因素跟內在因素;除了受個人體質影響外,與陽光曝曬時間的長短也有關係,所以做好防曬是很重要的,另外從飲食中可以怎麼預防斑點呢?

夏日防斑5密技
1.維生素C
• 維生素C能夠幫助肌膚抵抗紫外線的傷害,可以防止曬傷,避免日曬所留下的黑斑、雀斑等。
• 富含維生素C的食物:櫻桃、芭樂、奇異果等。
2.植物營養素
• 植物營養素中的多酚類,具有很強的抗氧化功能,可以降低皮膚黑色素的形成。(富含多酚類的的食物:蘋果、綠茶、草莓等。)
3.色胺酸
• 可以改善睡眠品質,順便預防睡眠時黑色素的沉澱。
• 富含色胺酸的食物:牛奶、香蕉、堅果。
4.茄紅素
• 茄紅素有對抗紫外線的能力,可以預防黑色素的形成。
• 富含茄紅素的食物:蕃茄、紅甜椒、蔓越莓等。



(摘自: 法喬邱浚彥 , 法喬 , 邱浚彥 , 醫美 資訊網)
參考資料:
1.劉明偉 2008 追求極致完美的人生─整形美容停看聽
2.林進德 2008 「過年變新臉-注射美容開運整形方案」
3.陳美齡 2006 美麗是一種競爭資本
資料來源:華人健康網

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