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做到這8點,皮膚變好一點也不難

 生活經驗、工作經驗都需一點一滴的累積,好膚質也不是一蹴即成的,但是只要持之以恆地做到以下8點,皮膚變好一點都不困難。

1. 充足的高品質睡眠
從晚上11點開始,身體會進入修復期,保持在這個時間睡覺,並且睡滿7個小時,美膚效果比任何保養品都有效。入睡前,可以將手機關機,並播放一些輕柔的音樂,看看書,讓自己的內心徹底放鬆沉澱,如此一來,有助提高睡眠品質。

2. 無論年齡季節都要做好防曬
無處不在的紫外線是肌膚老化的最大殺手,因此不管天氣如何、在什麼地方、什麼年齡,防曬都是保護肌膚不可少的基礎。
一般而言,要儘量避免在中午12點到下午2點之間外出,因為這是一天中紫外線最強的時段。防曬的方法除了塗抹防曬乳,撐陽傘、戴帽子、口罩以及戴墨鏡等,也都是在外防曬的好方法。

3. 卸妝確實徹底
請把以下這句話默念3遍:「只要有擦防曬產品就需要卸妝」!就如同上一點提到的,防曬是保護肌膚的每日基本功,徹底卸妝也是每天必須做到的事項。
卸妝產品,如卸妝油、卸妝乳、卸妝濕紙巾等,可以根據膚質以及個人偏好做選擇,但是要注意,不管用什麼產品卸妝,都不可以大力搓揉肌膚,並且卸妝後,應以洗面乳再次潔面,才能徹底洗淨髒汙。

4. 溫和潔面
「洗臉」看似是件簡單的事,卻是保養皮膚的關鍵。每日早晚兩次洗臉,如果長期使用錯誤洗臉方法,就會對皮膚造成難以彌補的傷害。
正確的洗臉方式有幾點要注意:使用溫水、選擇成份溫和的潔面乳、輕柔按摩肌膚、將髮際線、下巴等區域沖洗乾淨。

5. 定期去角質
雖然正常新陳代謝可以使老廢角質隨著每日潔面脫落,但是對於T字部位、下巴,或是對天生容易角質堆積的肌膚而言,就需要定期去角質做為代謝的輔助,可以選擇溫和去角質的產品,即使是敏感肌膚也可以安心使用。

6. 使用保濕面膜
保濕是保養的關鍵,皮膚缺水,便會出現許多問題,然而光是靠塗抹品,保濕效果可能還不足,因此不管多忙,一周都應該使用2〜3次保濕面膜,長期下來,皮膚自然柔細,上妝也變得更服貼,但是不宜頻繁更換品牌,避免肌膚適應不良而造成負擔。

7. 固定運動
運動是幫助身體代謝排毒的最好方法,不管是瑜珈、慢跑,請養成定期運動的好習慣,讓身體代謝效率提高並延緩老化,如此一來,膚質也會跟著提升。

8. 保持愉快心情
「相由心生」,這句話可不是說假的,生活當中的壓力會造成內分泌的紊亂,間接使得皮膚出現問題,若是能常常保持愉快的心情,凡事以平常心看待,自然會容觀煥發。



(摘自: 法喬, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法喬診所 討論區)
參考資料:
1.張惠雯 2008 美容醫學醫師的興起與再專業化
2.張蓓珊 2006 接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究
3.王鴻儀 2007 自主與自我認同:整形現象的社會學考察
資料來源:VOGUE

※注意事項:特殊病史,高血壓,高血壓史,懷孕,嚴重糖尿病,療程期間有妊娠計畫,肝腎功能損害,免疫系統異常等,或其他經醫師判斷不適合此療程者。
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