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運動後更重要!黃金30分鐘必做的3件事

 養成每日運動的人越來越多,但你知道嗎?運動之後的肌膚保養更要注意!
在運動過後,許多人都忽略肌膚的保養,導致汗水的代謝廢棄物停滯於皮膚表面太久,不但刺激皮膚,造成肌膚乾燥缺水外,更容易引起粉刺和痘痘,反而讓運動對皮膚帶來反效果!
建議運動結束之後30分鐘內,全身肌膚一定要清潔乾淨,讓運動不是只有維持健康,更要讓肌膚預防老化!

1. 運動完臉部肌膚要清洗
運動完之後,建議使用溫和的臉部清潔乳,去除肌膚殘留的髒汙與汗水後,再擦上清爽的保濕露,先讓肌膚鎮定下來,並補充所需要的水分。

2.. 運動後沖澡哪些事要注意
運動完滿頭大汗,最好立刻沖澡、擦乾,建議使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皂,讓皮膚保持乾燥、清潔狀態,以維持皮膚健康。

3. 局部進行按摩
運動後一定要記得做些簡單的伸展操,拉長緊繃的肌肉修飾線條。
洗完澡後,再透過簡單手部按摩讓肌肉放鬆,促進肌肉的血液循環與代謝,有助消除延遲性肌肉酸痛,當然也一種自我身心放鬆的過程,建議可以使用一些按摩油來做輔助也能讓肌膚更加細緻滑嫩。



(摘自: 法喬 , 邱浚彥 , 法喬醫美診所 資訊網)
參考資料:
1.周亞君 2004 打造現代維納斯:美容整型報導之論述分析
2.楊悅君 2008 《醫學美容消費行為之探討》
3.劉明偉 2008 追求極致完美的人生─整形美容停看聽
資料來源:VOGUE

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