Tiếng Việt從「第二心臟」看你健不健康！讀懂小腿肚發出的健康警訊
小腿肚是血液循環內最重要的器官位置，所以將它稱之為「第二心臟」；平時按摩小腿肚可使血液循環變好，這種按摩對於因長時間坐在狹窄空間內且缺乏活動而引起的血液不順暢回流，也非常有效果。
血液利用心臟像幫浦一般的運作在體內循環。心臟將動脈內負責運送營養和氧氣的血液推送出去，再藉由靜脈的周邊肌肉反覆收縮與放鬆所產生之壓力，讓血液把二氧化碳、老舊廢物等運回心臟。但如何把距離心臟很遠的腳部血液送回心臟，關鍵就在於小腿肚的肌肉。
而靜脈通常比較容易滯留血液，特別是大腿以下，所以小腿肚是最容易滯留血液的位置。因此，小腿肚浮腫時，淋巴的流動就會跟著停滯。建議可以採重點式按摩，尤其對血液和其他體液，還有淋巴循環的正常化非常有效，全身血液循環也會變佳。小腿肚按摩法有助於改善血管、心臟和循環系統的疾病（例如：心臟病、氣喘、高血壓、失眠和畏寒...等）。其中有件非常重要的事情，按摩需順著淋巴流動地方向，由下到上，也就是從腳踝往大腿的方向來按摩。
但若是足關節和小腿肚發炎的時候（例如：肌肉拉傷、關節炎、關節扭傷和靜脈炎...等），又或是曾於一年內有過腳骨折、發高燒當下、容易引發血栓手術，以上這些情況都都要避免按摩。
健康的人 如同按壓年糕一般，感覺溫溫的、嫩嫩的。富有彈性。
生病的人 感覺硬梆梆的。冰冰冷冷的。好像內部有腫塊一般。過於柔軟、沒有彈性。
肩膀僵硬、頭痛 小腿肚硬硬的。
高血壓 熱熱的、硬硬的。如同鰹魚乾一般，整個小腿肚都很硬。
心臟病 硬硬的沒有活力，而且冷冷的。即使壓下去也不會產生抵抗感。
腸胃不佳的人 硬梆梆的、有膨脹感。（肚子也冷冷硬硬的，而且觸碰會感到疼痛）
肝臟不良的人 柔軟、完全沒有抵抗感。
急性炎症、感冒 熱熱的卻不硬。
畏寒、婦女疾病 冷冷硬硬的。
自律神經失調症 冷冷硬硬的。
糖尿病 冷冷軟軟的。
腎臟病 冷冷軟軟的、沒有彈性。
※摘自《按摩小腿 擊敗萬病》石川洋一著（マキノ出版）
招式1 醫美療程
現在醫學科技發達，可以藉由施打肉毒桿菌、抽脂手術、小腿神經阻斷術等療程方式，來達到瘦小腿的效果
招式2 椅子只坐三分之一
沒想到坐著就可以輕鬆瘦小腿！想小腿線條更美，得先從坐姿開始改變。還可以有助改善因久坐形成的大屁股
招式3 睡前抬腿
只要養成每天睡前抬腿的小習慣，就可以輕鬆解決浮腫問題！先躺在床上或地板上，再將雙腿抬高放於牆上，維持約15分鐘即可。
招式4 腿部運動
先用手扶著牆，右腳向前曲膝90度，左腳向後方伸直，左腳跟嘗試著地，保持這個伸展動作15秒，然後換左腳向前，伸展右腳。建議重覆這動作每日做兩至三組。
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實際療程效果因人而異，本資訊無法代替醫師問診，療程效果與風險均以醫師診斷為主。文案中照片僅作為輔助醫師治療說明或衛教資料之輔助圖片，並經當事人簽署授權書同意曝光。
醫療風險：侵入式手術造成開放式傷口，術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。
禁忌症：心臟病史、高血壓、重度糖尿病、懷孕、治療期間有懷孕計畫、肝腎功能受損、免疫系統異常等，或經醫師判斷不適合療程者。
副作用：術後可能會有短期瘀傷、腫脹或發紅現象，請避免曝露在大量陽光或高熱下。更多副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。
