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甩開吃美食還擔心會長肉的煩惱!5大招刪除你的腹部脂肪!

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什麼是腹部脂肪?

一般人認知的腹部脂肪是位於肚臍以下的部分。但是其實在醫學認知上的腹部脂肪是位於胸部下緣以下的部分。而腹部脂肪又分為內臟脂肪肚子外部的脂肪。常說的啤酒肚就屬於內在脂肪的部分,而鮪魚肚或游泳圈就是屬於肚子外部的脂肪。

腹部脂肪產生的原因?

相信會看這篇文章的你一定試過了許多方式,像是控制飲食、運動等等,但卻絲毫不減腹部上的肉肉。其實腹部脂肪囤積的原因有牽涉很多方面,最常聽到的一定就是飲食不均衡,糖份攝取過多等;缺乏運動,身體無法很好的新陳代謝等;睡眠不規律,品質不佳等。這些都是很基本會造成腹部脂肪堆積的原因。但其實還有一個原因就是心理壓力和緊張喔!

5招跟腹部脂肪說再見!

1.注重飲食,營養均衡

首先要調整的就是飲食了,如果每天的飲食都不規律的話,長時間下來身體很容易因為害怕吸收不到營養而開始囤積脂肪,這也就慢慢造成腹部脂肪越來越多的原因了,所以規律飲食是第一步。再來就是儘量吃當季新鮮的原型食品,任何不是原型的食物多少會添加高熱量成分來進行烹調。最後就是注意少食用油炸、重口味、過甜膩的食品了

2.正確運動,越做越瘦

運動對於人類來說真的很重要,如果你經常運動基本上身體的病狀可以少一半。可以搭配有氧運動和無氧運動穿插訓練,練出好身材。有氧運動可以協助身體快速燃脂,增加新陳代謝。無氧運動可以將肌肉塑形,讓肌肉更加紮實好看。建議每週運動最少3次,每次不少於30分鐘。最重要的就是要持之以恆,可不能三天打魚,兩天曬網。

3.適當按摩,好好睡覺

按摩也是相當好的一個辦法,利用按摩產生的摩擦和熱力去燃燒腹部脂肪。可以將手指貼合成一整個手掌在肚子上順時鐘和逆時鐘畫圈,直到肚子感覺熱熱的。記得按摩的時候要在吃完飯後一小時後並輕輕戳揉就好,否則可能會使腸胃不是,肌膚也可能會受傷。另外可以針對一些專門的穴道進行按壓,讓血氣通順腸胃蠕動,得以排便。按摩時也可以搭配一些美體產品一起使用,效果會更佳喔!

4.放慢腳步,享受生活

雖然生活有很多的壓力煩惱讓我們去擔心,但是如果沒有好好照顧心靈和身體,健康就會亮紅燈。情緒也會轉化成脂肪囤積在我們身體中,就像很多人在煩惱的時候會一直想要進食,又沒很好的釋放,最後就囤積了許多脂肪在體內。所以在繁雜的生活中,也要找個時間讓自己靜下心來,好好放鬆一下自己,找到適合自己的方式,將壓抑在內心的壓力釋放出來

5.法喬陪伴,快速瘦身

如果上面的方式對你來說不是最佳的辦法,那就轉向醫美的懷抱就能直接達成你的目的。法喬醫美有資深的專業抽脂醫師並具備來自美國研發的「威塑抽脂」Vaser2.2技術(俗稱) - 梭達威塑超音波手術吸引系統。讓你擁有完美曲線打造出仿真肌肉線條。相對傳統抽脂技術來說,手術時間以及恢復期都較短,從失血量來說也是極少的。如果你擔心術後會有皮膚鬆弛的問題,相比下傳統的抽脂手術對組織破壞性較大,「威塑抽脂」(俗稱)對周邊肌膚所產生的組織破壞較少,能讓抽脂術後的皮膚較緊緻平滑減少皮膚鬆弛,輕鬆解決你的煩惱!

 



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