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想要瘦大小腿?3種腿型教你怎麼瘦!

瘦大小腿

對於時常久坐的學生和上班族來說,日常一杯手搖,就是一個犒賞自己的小確幸,但是手搖的熱量非常高,長期下來可能發現自己臀部越來越寬、大腿變粗、肚子變胖,各種下半身肥胖的問題出現,也成了令人困擾的「梨形身材」。特別夏天一到,衣櫃裡的短褲短裙只要一穿上,所有的肉肉馬上現形,想瘦大小腿但是又必須久坐,該怎麼辦?想瘦下半身、要瘦大小腿,首先要先了解自己屬於哪種類型的問題,再搭配有效的方式,從根本解決「腿粗」問題。
 

想瘦大小腿?先了解你屬於哪種腿型!

其實,大、小腿變胖是有分不同類型的,針對不一樣的類型,也會有不同的產生原因,因此有其改善的方法。以下先教大家自我檢測屬於哪種腿部肥胖的類型!

檢測方法:

將雙腿站立並打直,用最大的力氣將雙腿收緊。收緊後,用手捏自己的大腿,若沒有捏到贅肉的話,腿型屬於肌肉型,如果捏起來感覺沒有彈性,且大腿內側感覺較鬆軟的話,屬於脂肪型,若是被捏過的地方膚色回復得緩慢,就是水腫型。

  1. 肌肉型瘦大小腿
    可以從放鬆、伸展肌肉等調整開始,這類型的肌肉較為健壯,同時脂肪也較多,因此不要以為名字是肌肉型,大腿就沒有甚麼脂肪喔!因此若是想透過運動來改善腿部線條,可以在運動過後做做伸展,讓肌肉適度放鬆,並建議在運動時將動作分為3、4組,讓肌肉在運動期間,也能稍作休息,或是做些拉筋動作,而不是一次做完整個運動。
    在醫美療程上,可以透過注射肉毒桿菌素來改善肌肉發達的問題,肉毒桿菌素是一種天然、純化並經過高科技純化萃取的蛋白質,此高度純化的A型肉毒桿菌素,可以作為神經傳導的阻斷劑,並應用在治療過度活躍的肌肉,有效讓肌肉適度放鬆,變成平滑的線條。
  2. 水腫型瘦大小腿
    日常可以從穴道按摩、刮痧及飲食調整來瘦大小腿。這類型的人普遍有久坐、久站,且腎臟功能較不好的問題,建議水腫型的族群盡量避免熬夜,並控制鹽分攝取、少吃重口味食物,並適量補充含鉀的食物,如香蕉、番茄、馬鈴薯、黃瓜、薏仁、紅豆等,有效消除腿部水腫並排出身體的鈉。除了飲食上的調,也可以配合穴道按摩、中醫療法及腿部伸展操也可以改善水腫,幫助瘦大小腿。
  3. 脂肪型瘦大小腿
    這是最常見的一類型,但卻也是較容易處理、並瘦身時最容易看出效果的一型,其最終目標就是消除脂肪。與肌肉型相反,日常可以先從肌力訓練開始,同時搭配有氧運動,並逐步減少平常多攝取的飲料、點心的份量,另外多吃含蛋白質的食物與注意飲食的攝取,會有更明顯的效果。但若是遇到大腿內側或大腿外側馬鞍部,此部位屬於頑固型脂肪,是減肥較難輕易消除的脂肪部位,就可以透過二代威塑(俗稱) - 梭達威塑超音波手術吸引系統抽脂的方式來改善腿型。威塑抽脂手術不同於一般的抽脂手術方式,除了能夠進行精準的深層抽脂之外,還能夠針對淺層脂肪來進行曲線雕塑,其利用超音波震盪溶解脂肪細胞,使脂肪乳糜化後再抽出,因此不會傷害神經血管與組織,具有傷口小、出血量少、痛感低、消腫快、與緊膚效果,也有效將橘皮及凹凸不平等常見抽脂併發症降至最低。



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實際療程效果因人而異,本資訊無法代替醫師問診,療程效果與風險均以醫師診斷為主。文案中照片僅作為輔助醫師治療說明或衛教資料之輔助圖片,並經當事人簽署授權書同意曝光。
醫療風險:侵入式手術造成開放式傷口,術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險會於與醫師溝通諮詢時,由醫師評估個人情況後告知。
禁忌症:心臟病史、高血壓、重度糖尿病、懷孕、治療期間有懷孕計畫、肝腎功能受損、免疫系統異常等,或經醫師判斷不適合療程者。
副作用:術後可能會有短期瘀傷、腫脹或發紅現象,請避免曝露在大量陽光或高熱下。更多副作用會於與醫師溝通諮詢時,由醫師評估個人情況後告知。

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