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消除體脂肪!讓你享瘦生活!

體脂肪如何消除

減肥和消除體脂防已經成為一種愛美的趨勢,也是維持健康、保持好體態的一環,只不過一提到減肥,我們通常想到的是節食和運動,以及每天努力計算卡路里和攝取的食物量。但是原本習慣的食慾不是那麼容易降低,加上設定每星期3次的運動標準,只要稍微鬆懈,馬上就會復胖回來。

目前醫學上測量肥胖已經不單純只量體重,而是測量脂肪佔體重的比例,普遍男性的體脂率正常約在14~23%之間,女生約在17~27%之間,若成年男子的體脂肪率超過25%,成年女子超過30%,就已構成肥胖。所以如果自認體重超重許多,但體脂肪率只有20%,並不能稱之為肥胖,若自認體重輕,但體脂肪率在30%以上,其實算是肥胖。

消除體脂防失敗的三大理由就是:感覺沒效果、要改變生活習慣、心理壓力大及身體變差。較簡易的方法是靠有氧運動,如果實在很難維持運動習慣,盡可能不讓飯後的血糖濃度升太高,不想再增加體脂肪,首先要做的就是飯後動一動,另外也可以尋求醫師的協助,透過抽脂的方式達到消除體脂防的直接效果

根據美國的一項研究發現,日常中有意識地活動身體的人,和連續半年、一週5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減重及消除體脂肪的程度幾乎相同,所以以下就來教大家幾招消除體脂肪的方法!

 

日常7招 消除體脂肪
  1. 午休走動
    如果是外食族,鼓勵午餐時段不要固定吃最近的餐廳,稍微走個15分鐘路程,吃間比平常遠一些些的餐廳,吃完後也可以散步走回辦公室,順便消化運動一下。
  2. 庭院/陽台整理
    飯後整理庭院是很棒的小運動,如果家中沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,以整理為動機,行消除體脂肪之目的。
  3. 清掃家中環境
    可以把飯後打掃當成習慣,讓身體有點小勞力運動,家中也變更整潔。
  4. 洗澡清潔
    吃完晚餐可以稍做休息,預備心情好好洗澡,可以再加上清洗浴室,消除體脂防效果更佳。
  5. 忍住不喝含糖飲料
    含糖飲料的熱量其實比你想像的還多,普遍一瓶300cc的飲料就基本有150卡,已經是超過半碗飯的熱量。
  6. 罐裝啤酒控制熱量
    喜歡喝啤酒的人可以從選擇瓶裝改成選罐裝,這樣可以減少熱量攝取,但是也要避免一罐接一罐地喝,不然會攝取過多的熱量。
  7. 拒當甜食螞蟻族
    每天都習慣飯後來點甜食的人,要一下子戒掉不吃,可能會讓甜食族萬分痛苦,但是可以逐漸減少甜食的攝取量,例如從原本每天吃一次,變成三天吃一次,再到一個星期才吃一次,總之在自己可以接受的範圍內逐漸減少糖分攝取,也是有效控制體脂肪的。
威塑(俗稱) 消除體脂肪的救星

 

VASER2.2 可以針對大量的深層脂肪進行抽吸,不僅有效快速消滅多餘脂肪,術後體型也會明顯變小。不僅如此,二代威塑(俗稱) - 梭達威塑超音波手術吸引系統具有專利鈦金屬探針,能釋放36,000赫茲音波進入組織引起共振時,以發揮針對脂肪的功能,將大的脂肪團塊乳糜化於水中,最後再藉由引流探針將脂肪抽吸出來,達成身形曲線的修飾,此方式有效降低對周邊組織的傷害,不僅手術的出血量更少,也能縮短術後的恢復期。抽脂不僅僅是把脂肪消除,更需要醫師具備身體曲線美學,因此法喬維美 邱浚彥醫師於 2018 年遠赴哥倫比亞,向VASER威塑創始者 Dr. Alfredo Hoyos 研習最新威塑抽脂體雕技術,可謂台灣極少數獲得威塑國際認證的醫師之一。
此外,威塑也具備另一個進階技術 — 『淺層脂肪雕刻』,不只是抽脂,更進一步利用高存活率的自體脂肪進行回填,做到填補凹陷、打造豐滿胸型以及雕塑理想曲線的效果,讓愛美的客人可以客製理想的體態線條。

 



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實際療程效果因人而異,本資訊無法代替醫師問診,療程效果與風險均以醫師診斷為主。文案中照片僅作為輔助醫師治療說明或衛教資料之輔助圖片,並經當事人簽署授權書同意曝光。
醫療風險:侵入式手術造成開放式傷口,術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險會於與醫師溝通諮詢時,由醫師評估個人情況後告知。
禁忌症:心臟病史、高血壓、重度糖尿病、懷孕、治療期間有懷孕計畫、肝腎功能受損、免疫系統異常等,或經醫師判斷不適合療程者。
副作用:術後可能會有短期瘀傷、腫脹或發紅現象,請避免曝露在大量陽光或高熱下。更多副作用會於與醫師溝通諮詢時,由醫師評估個人情況後告知。

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