English

體脂肪怎麼算?BMI、基礎代謝率,一次教你了解身材基本指數

體脂肪怎麼算
 

「體脂率」指的是體內脂肪的比率,例如一個體重60公斤、體脂率35%的人,代表身體裡有21公斤的脂肪,也因為脂肪具有體積,所以有可能兩個身高、體重都相同的人,體指多的人看起來就是會比體脂低的人來得胖,也因此在瘦身減重時,許多人會想盡辦法消除體脂!

至於體脂要多少才算健康呢?一般來說,30歲以下的女性體脂率建議在25%以下,超過30歲則建議30%以下;30歲以下的男性建議20%以下,超過30歲的男性建議25%以下,會是比較標準的體脂率。那麼體脂肪怎麼算呢?以下就教大家幾項常見衡量身體基本指數的方式!

1.標準體重範圍:據現今世界衛生組織(WHO)計算標準體重的方法,可以參考以下的計算公式。

男性:( 身高 (cm) -80 ) × 70% = 標準體重

女性:( 身高 (cm) -70 ) × 60% = 標準體重

若算出來的結果落在正負10%內,屬於正常體重;若是落在正負10%~ 20%就算是體重過重或過輕;若結果落在正負20%以上則可以視為肥胖或體重不足。

 

2.BMI值:即身高及體重的比率,這是從營養學的角度,依據個人的身高、體型和體重不同,採用身體質量指數來測量的方式,可參考以下計算公式。

體重指數BMI=體重 (kg)/身高平方(m)²

當BMI指數落在18.5 ~ 24內時,屬於正常範圍;BMI小於18.5時,是體重過輕;數值落在24 ~ 27時就屬體重過重;數值落在27~30和30~35,則可視為輕度和中度肥胖;超過35以上就算是重度肥胖了。但未滿18歲、運動員、進行重量訓練者、懷孕或者哺乳中的婦女、身體虛弱或者久坐不動的老人較不適合用BMI值來衡量健康標準。

 

3.體脂肪:代表體內脂肪質量佔整體體重的比率,正常的人體中約有1/4是由皮下及內臟脂肪組成,具有維持器官穩定及保護內臟等功能。一般而言女性的必要脂肪佔了總體重的10%到13%;男性的必要脂肪僅佔2%到5%。

體脂肪怎麼算?以BMI推斷體脂率

現今有許多體重計具有測體脂的功能,但如果家中沒有這樣的體重機,可以先以BMI、年紀、性別來估計體脂肪。(此方法準確度有限,較適用於介於標準體重及體脂沒有過高的人身上。)

參考公式如下:(1.39 x BMI) + (0.16 x 年紀) - (10.34 x 性別) - 9

性別處:男性帶入1,女性帶入0。

 

威塑(俗稱) 消除體脂肪

 

了解完體脂肪怎麼算後,針對愛美人士及渴望健康減重的人,法喬特別引進了VASER 2.2 二代威塑(俗稱) - 梭達威塑超音波手術吸引系統,是由美國研發的超音波抽脂機器,有效消除身上多餘的贅肉如:肥小腹、蜜大腿、掰掰袖、雙下巴、貴太太背…等。其具備優於傳統抽脂的5大特色:

  1. 恢復期較短,失血量極少
  2. 可針對深層脂肪進行抽取,可大量移除脂肪
  3. 進階淺層精雕線條,雕塑仿真肌肉線條
  4. 術後皮膚較緊緻
  5. 適合用於填補脂肪(存活率高)

 



抽脂案例分享 邱浚彥總院長資歷介紹

邱浚彥總院長威塑抽脂體雕熱門案例

邱浚彥總院長其他熱門案例

實際療程效果因人而異,本資訊無法代替醫師問診,療程效果與風險均以醫師診斷為主。文案中照片僅作為輔助醫師治療說明或衛教資料之輔助圖片,並經當事人簽署授權書同意曝光。
醫療風險:侵入式手術造成開放式傷口,術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險會於與醫師溝通諮詢時,由醫師評估個人情況後告知。
禁忌症:心臟病史、高血壓、重度糖尿病、懷孕、治療期間有懷孕計畫、肝腎功能受損、免疫系統異常等,或經醫師判斷不適合療程者。
副作用:術後可能會有短期瘀傷、腫脹或發紅現象,請避免曝露在大量陽光或高熱下。更多副作用會於與醫師溝通諮詢時,由醫師評估個人情況後告知。

TOP
法喬門診表